多価不飽和脂肪酸とは
みなさんは多価不飽和脂肪酸というものをご存知でしょうか〜
ダイエットレシピを考えていくうえで、油にも種類がたくさんあるということにふと気がつくことでしょう。
油はほとんどの料理で使用しますよね。
多くのダイエットレシピでももちろん使用すると思います。
ここでは、多価不飽和脂肪酸に分類される、αリノレイン酸・EPA・DHA・リノール酸・γリノレイン酸・アラキドン酸の6つを紹介いたします。
まず、αリノレイン酸ですが、えごま(シソ)油や亜麻仁油に含まれ、この油は脳梗塞や心筋梗塞、高血圧、癌を予防する優れものです。
他にもアレルギー性疾患を改善するという効果があります。
次に、EPA。これは油ではなく、魚介類である、すじこ、いわし、さばに多く含まれており、血栓を溶かしたり、悪玉コレステロールという動脈硬化の原因となる脂質を減らしてくれます。
そして、まぐろ脂身と先程EAPで解説した、すじこ・さば・いわしにはDHAが多く含まれます。
この名前を聞いたことがある人は大勢いらっしゃると思います。
ご存知の方も多いと思いますが、これには脳でおこなわれる情報伝達をスムーズにし、記憶力や学習能力を向上させて、脳の老化を防いでくれる働きがあります。
ここで摂りすぎはよくないですが、適度に摂ると好ましいのが、リノール酸。
紅花油、オリーブ油、ひまわり油にはリノール酸が多く、これには代謝を促進させる効果があります。
しかし摂り過ぎてしまうと善玉コレステロールまで減らしてしまうこともあるので注意が必要です。
γリノレイン酸は、月見草油に含まれており、糖値や血圧、血液中のコレステロールを下げてくれて、血の流れをさらさらにしてくれます。
さらに肥満の予防にも役立つという、まさにダイエット中の方向きの油です。
最後に、アラキドン酸は肉・卵・魚などの動物性の脂肪に含まれているのですが、こちらも摂りすぎると動脈硬化や、高血圧、アレルギー疾患を引き起こしてしまうので注意が必要です。
しかし適度に摂ることができれば、血圧や、血液中のコレステロールを下げる働きをしてくれます。
カロリー控えめなレシピでダイエットを応援します。
赤ちゃんが咳をしたときに出来るホームケア
赤ちゃんが咳をしたときに出来るホームケアについてお話したいと思います。
赤ちゃんのせきが出る状態は、食欲が落ちたり、睡眠が浅くなったりします。まず自宅で出来るホームケアは、室内を加湿し、赤ちゃんの呼吸を楽にしてあげることです。
咳をしている赤ちゃんを抱っこする時に、立てに抱いて、背中をトントンしてあげましょう。これだけでも赤ちゃんは呼吸が楽になります。
赤ちゃんがせきで寝つけない時のホームケアは、上半身の下に座布団などを入れて、寝かせた姿勢から少し背中を立てるようにします。
赤ちゃんの咳が、コンコンと乾いたような咳の場合は、洗濯物を室内に干すのもいいでしょう。湿度の目安は50〜60％と覚えておきましょう。お湯を張った洗面器を置いたりして、室内の空気の状態を変えてください。湿度計や加湿器があれば、便利ですね。
一向に赤ちゃんのせきが治まらない時は、水分を補給してください。炎症を起こしているのどが楽になります。脱水症状を防ぐためにも水分補給はまめに行いましょう。
咳をしたときのホームケアを知っておくことで、自宅でも慌てずに赤ちゃんのケアが出来ますね。私たち大人が咳をしたら苦しいように、赤ちゃんも同じく苦しいのです。
まだ体が小さい赤ちゃんの咳は、体にも大きな負担がかかります。自宅で出来ることはしてあげるようにし、早めにお医者様に見てもらうことをお勧めします。
風邪をこじらせると、さらに大きな病気に発展することも考えられるので、咳を安易に考えず、赤ちゃんの健康管理をしっかりとして欲しいと思います。
草野球は魅力的
草野球は、野球経験が少ない、あるいは全くないという人でも楽しむことができるスポーツである。
草野球では、一般的に学校の同好会・サークル、仕事場でチームを結成し、休日などに他のチームと試合をすることが多いようだ。
草野球を通して人間関係が良好になり、おまけにストレスや運動不足も解消できることから、積極的にチームを作るところが多いのではないだろうか。
草野球の他の利点としては、勝ち負けにこだわることなく楽しむことができること。それゆえ草野球は、自由さや気楽さが味わえ、束縛感にとらわれることがないというわけだ。
草野球はアマチュア野球の一種ではあるが、草野球では強力な連盟などは特になく、組織の影響力・運営力が乏しい。この点を考えると、やはり草野球は趣味で行うものなのだろう。また、それが清々しくもある。
人工関節置換手術
長年、患っている関節痛。
理学療法や運動療法、薬や注射・・・全て手をつくしたのに良くならない。
日常生活も不便だし、早く痛みから開放されたいと誰でも思いますよね。
電化製品が壊れると、劣化した部品を交換をすれば、また元のようにちゃんと動いてくれます。
関節痛も同じように関節部分を新しく交換できたら、いいのに・・・と思いませんか？
実は、これと同じ考えの手術法「人工関節置換手術」という手術があるのです。
「人工関節置換手術」は、その名の通り 破壊した関節を取り除き、人工関節を入れる手術のことです。
でも、骨のかわりにどのような物が入るのか気になりますよね？
人工関節は、金属やセラミック、プラスチックからできています。
関節部分の固定には骨セメントやネジが使われますが、特殊な人工関節はこのようなものを使わなくても固定されるようになっています。
どのタイプのものを使うかは、骨の状態や生活習慣によって変わってきますので、医師の説明をうけましょう。
では、どのような関節痛の方が手術の対象になるのでしょう？
現在、人工関節が入れれる場所は、身体のほとんどの関節に可能とされています。
しかし、一般的には股関節と膝関節に多く行われていますので、ここでは股関節と膝の場合で見ていきます。
代表的なものとしては、変形性股関節症・変形性膝関節症・関節リウマチなどが対象となります。
もちろん、関節の骨の部分を取り替えるのですから、簡単に決めれることではありません。
しばらく入院が必要になりますし、その後のリハビリも長期にわたることでしょう。
家族の手助けも当然 必要になります。
医師や家族とよく相談して、納得した上で、手術に望みましょう。
水環境の現状
水環境は、私たちの生活において、決して無視することができない条件の一つです。私たちの社会は、河川・湖沼・海など多様な水環境に囲まれていますし、何といっても、人間は水なしでは生きられません。
水環境は、公共用水域においては、カドミウム、シアンなどといった人体に有害な物質に関してはほぼ環境基準を達成しています。しかし、地下水の水環境は芳しくなく、依然として水環境改善の努力が必要なのが現状です。
私たちが出す生活排水は、下水処理場で処理されて河川に流されています。また、工場から排出される水の水質も、今では基準値をクリアしています。しかし、過去の産物――水質に関する法規制が不十分だったり、水処理技術が未熟だったりした時代の排水が底質土に有害物質を蓄積させているという問題がクリアされていないため、これが今「底質汚染」として新たな水質汚染の原因となっています。